BODY PUMP   
Spierversterkend, vermindering vetpercentage, verbeterde lichaamssamenstelling, sterkere botten, betere houding. Geschikt voor iedere sporter.
Body Pump kan eenvoudig worden omschreven als een supereffectieve spierversterkende work out, uitgevoerd met een stang met relatief lichte gewichten. Terwijl de oefeningen zorgen voor een veilige en effectieve training, zorgt de muziek voor plezier en motivatie.  De ideale training om je spieren sterker en snel in vorm te laten komen. Voel je strakker in je vel!


BODY STEP 
Conditioneel, geschikt voor iedere sporter.
BodyStep is een eenvoudige en atletische workout met een hoog fun gehalte. Op meeslepende muziek stap je op en af een verstelbare step. Enkele effecten die je van deze les kunt verwachten zijn het strakker worden van je billen, buik en benen. Het verhogen van je conditie en de toename van de kracht in je boven en onderlichaam. 'The ultimate kick butt class'.


BODY BALANCE
Lenigheid en balans, geschikt voor iedere sporter.
Dit programma is een combinatie van Yoga en Tai – Chi georienteerde bewegingen. Het doel van dit programma is o.a. het langer maken van de spieren, een goede ademhalingstechniek en de balans in het lichaam te vinden. Verder bevat Bodybalance ook spierverstevigende oefeningen. Beleef een `andere´ manier van bewegen!
'East meets West´


BODY SHAPE
Conditietraining, voor iedereen.
Deze training begint met een conditioneel gedeelte dat eventueel wordt afgewisseld met een step. Daarna wordt de les aangevuld met spierverstevigende oefeningen. Je kunt hierbij materialen gebruiken als een dynaband, tubes, step, of gewichten. 


STEPS
Conditietraining, spierversterkend 
Steps conditioneel uurtje waarbij men ongeveer 600 cal. verbruikt. Hierbij wordt gebruik gemaakt van een in hoogte verstelbaar bankje waar men op en af stapt.


ZUMBA
Uithoudingsvermogen,geschikt voor iedereen die van dansen houdt!
Zumba is net een leuk feestje, maar tegelijkertijd ben je intensief aan het sporten en calorieën aan het verbranden. Met Zumba wordt op Latijns-Amerikaanse muziek gedanst en het is erg gemakkelijk. Geen moeilijke danspasjes, dus je kunt zo meedoen, zowel voor mannen als vrouwen. Zumba is de manier om intensief te sporten, een goede vetverbranding terwijl je plezier maakt en niet het gevoel hebt dat je afziet. 


SH’BAM
Vetverbranding zonder extreme inspanning, verbetert je hartconditie en coördinatie, nieuwste ‘dance moves’ met een hoge fun factor, voor iedereen die helemaal willen opgaan in de work out!
SH'BAM is gebaseerd op de nieuwste moves, muziek en sfeer vanuit discotheken over de hele wereld. SH’BAM is een full-body workout die simpele dansbewegingen op de nieuwste Top 40 hits combineert met dance muziek, remixen van bekende classics en moderne latin tracks. De structuur van SH’BAM maakt het voor iedereen gemakkelijk om de simpele bewegingen te leren, plezier te hebben en een fantastische cardio workout te ervaren.


YOGA
Vetverbranding zonder extreme inspanning, verbetert je hartconditie en coördinatie, nieuwste ‘dance moves’ met een hoge fun factor, voor iedereen die helemaal willen opgaan in de work out!
In een veeleisende maatschappij als de onze is er vaak weinig ruimte en aandacht voor jezelf. In de drukte van alledag zijn we daarom snel geneigd het contact met onszelf te verliezen. Hierdoor zijn we gemakkelijk vatbaar voor spanning- en vermoeidheidsklachten. Yoga maakt je er bewust van hoe je innerlijk reageert op de buitenwereld. Bijvoorbeeld hoe je lichaam door bepaalde emoties of gedachten kan verkrampen of blokkeren. Je leert met aandacht het lichaam te voelen en bewust te ontspannen. Door het doen van oefeningen verruim je op een zachte en respectvolle manier je grenzen. De rekbaarheid van de spieren wordt niet alleen groter, ook mentaal zul je merken dat je makkelijker gedachten die spanning of verkramping veroorzaken zult herkennen en van je af kunt laten glijden. Je verruimt letterlijk je bewustzijn en daarmee de kijk op jezelf en je omgeving.

KRAV MAGA
Krachtontwikkeling van boven- en onderlichaam, uithoudingsvermogen, flexibiliteit. Geschikt voor mannen, vrouwen, jong en oud!
Krav Maga richt zich op praktische zelfverdediging en is helemaal van deze tijd! Je leert verdedigingen tegen de meest voorkomende aanvallen zoals o.a verwurging, bearhugs, meerdere tegenstanders etcetera. De bewegingen van Krav Maga zijn gebaseerd op simpele principes en de instinctieve reacties van de mens. Deze simpele benadering stelt je in staat, jezelf te verdedigen tegen onverwachte aanvallen onder stress. De lessen zijn ook zeer geschikt om je sterker en krachtiger te voelen.

SPINNING®
Indoor cycling training, conditioneel, geschikt voor iedere sporter.
Het Spinning®programma is de originele en populairste indoor cycling les. En dat is niet alleen omdat Spinning® een onovertroffen manier is om jouw fitnessdoelstellingen werkelijkheid te maken. Dankzij eenvoudige bewegingen, top instructeurs en muziek die jouw benen stimuleert om te fietsen, is het nog nooit zo leuk geweest om in vorm te komen en te blijven.

KETTLEBELL WORK OUT
Kettlebell training is een korte maar explosieve training en zorgt voor een supersnelle vetverbranding. Doordat tegelijk meerdere spieren worden aangesproken is je stofwisseling ongeveer 9x zo hoog als bij een reguliere training. De Kettlebell work out is eenvoudig te leren, zeer veelzijdig en doe je al in 30 minuten. Deze training is geschikt voor mensen die hun kracht willen vergroten, conditie en spiermassa willen opbouwen of willen afslanken. De Kettlebells zijn te gebruiken vanaf 16 jaar (na het behalen van de workshop) en een echte aanrader! Tevens zijn de kettlebell trainingen zijn uitermate geschikt voor mensen met rug klachten.

XTREME WORK OUT
Xtreme Fit biedt ieder seizoen ‘Back to Basic’ groepstrainingen. Wat kun je verwachten? Geen fancy apparaten of standaard materialen. Met de Xtreme work out gaan we terug naar de oertrainingen. Bokje springen, band optillen, en op de bank push ups doen zijn voorbeelden die je bij deze training kunt verwachten. De work out is geschikt voor iedereen die toe is aan vernieuwing en zijn/haar oerkrachten graag wil voelen: NO PAIN, NO GAIN! Laat je inspireren door de afwisselende trainingen die deze work out biedt en kijk op onze website voor de actuele groepstraining.

BODYPUMP BODYSTEP1 BODYBALANCE2